Впечатляюще, но среди всех положительных эффектов этого подхода одно из самых значимых — сохранение мышечной массы, имеющая критическое значение для нормализации обмена веществ и общего состояния здоровья, сообщает vkurse.kz со ссылкой на IJO.
Команда специалистов провела тщательный анализ 15 последних научных работ, для понимания, как режим восьмичасового интервального голодания вместе с регулярными физическими упражнениями влияет на состав тела и вес. Их выводы не оставили сомнений: совмещение голодания с физическими нагрузками приводит к заметной потере жира, чем только с тренировками. Интересно, что в этом процессе участники сохраняли мышечную массу — то, что не удавалось тем, кто придерживался строгой диеты, ограничивая калории, но без физических упражнений.
Однако стоит заметить, что исследование в большей степени коснулось людей, находящихся в хорошей физической форме. Для тех, кто сталкивается с проблемой ожирения, результаты могут быть менее очевидными, и эффект может отличаться. Вдобавок авторы исследования акцентируют внимание на том, что важен режим питания и качество потребляемых продуктов. Простое соблюдение временных рамок питания не принесет пользы, если не учитывать ценность пищи.
