В процессе научной работы специалисты детально изучили, как этот спектр света, отличающийся короткими волнами, воздействует на внутренние биологические часы человека, сообщает vkurse.kz со ссылкой на GeroScience.
Оказалось, что он играет ключевую роль в синхронизации циркадных ритмов, регулируя выработку мелатонина — гормона, который отвечает за полноценный ночной отдых. Однако с годами восприимчивость организма к такому освещению ослабевает, что нередко приводит к бессоннице и хроническому ощущению усталости.
Чтобы глубже разобраться в этой проблеме, ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 36 добровольцев старше 60 лет. В течение дня они подвергались воздействию синего и белого света – по 2 часа утром и вечером. Итоги оказались весьма показательными: утренний синий свет смог поспособствовать не только более глубокому и качественному сну, но и повышенной активности в течение дня. Тем не менее его вечернее использование, напротив, негативно сказывалось на способности засыпать, усугубляя проблемы с нарушением сна.
Кроме того, сотрудники университета обнаружили, что достаточное количество синего света в течение дня имеет положительное воздействие на эмоциональное состояние пожилых людей, помогая снизить уровень тревожности и поддерживать хорошее самочувствие. Этот вывод особенно актуален для тех, кто лишен естественного солнечного освещения, например, в домах престарелых или в северных широтах, где зимний день короток.
По мнению исследователей, дозированное и продуманное использование синего света может стать действенным способом борьбы с бессонницей, снижением энергии и возрастной апатией. Это открытие открывает перед учеными и медицинским сообществом новые перспективы в разработке доступных и инновационных решений, которые помогут пожилым людям сохранить бодрость, ясность ума и высокое качество жизни.
