Если люди старше 40 лет начнут двигаться так же активно, как наиболее энергичная четверть населения, их жизнь может удлиниться на впечатляющие 11 лет, сообщает vkurse.kz со ссылкой на British Journal of Sports Medicine.
Одно из самых удивительных открытий этой работы заключается в том, что у представителей наименее подвижной части общества каждый час прогулки может «прибавить» к жизни около шести часов. Те же, кто входит в наиболее активную четверть населения, демонстрируют снижение риска преждевременной смерти на колоссальные 73% по сравнению с их менее активными сверстниками.
Руководитель исследования, профессор Леннарт Вирман, назвал эту цель реальной для большинства людей, поскольку многие уже включают физическую активность в свою повседневную жизнь. Он сравнил пользу от движения с эффектом отказа от курения, подчеркивая, что низкий уровень активности может быть столь же вредоносным, как и эта вредная привычка. В доказательство своих слов ученые упомянули, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 11 минут, тогда как физическая активность способна «восполнить» это время.
Помимо продления жизни, регулярные прогулки и занятия спортом уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, онкологии и других хронических болезней. Ученые рекомендуют посвящать движению не менее трех часов в день для достижения максимального эффекта, хотя даже небольшие изменения в уровне активности могут существенно улучшить самочувствие и повысить качество жизни.
Эти выводы стали ярким напоминанием о том, что физическая активность играет ключевую роль в достижении долголетия и укреплении здоровья. Простые шаги — в буквальном и переносном смысле — могут стать настоящим эликсиром жизни.
