Как не потерять мотивацию и почему постановка «похудеть к лету» не сработает

Источник фото: doctorbormental.ru

Кому-то достаточно захотеть скинуть лишние кг, набранные за праздники, кто-то ищет ее в сравнении, а кто-то так и не находит.

Полезными лайфхаками делится девушка в своем личном блоге @aalmirra.

1. Для начала, должна быть конкретная осязаемая выполнимая(!) цель.

«Похудеть/подкачаться к лету» не подходит, так можно быстро выгореть, ибо нет конкретики.

Похудеть на 5 кг за неделю тоже не вариант (фактически сбросить можно, но кому нужны последствия в виде проблем со здоровьем?)

Например, сбросить 4 килограмма жировой массы за месяц и уменьшить объем талии на 2 сантиметра.

2. После того, как определились с целью, необходимо выстроить стратегию, которая будет состоять из множества мелких подцелей/задач/этапов, выполнение которых приведет к достижению глобальной/основной цели. Мы же не выпиваем стакан чая за один глоток.

Например:

1. Купить спортивную форму или подготовить уже имеющуюся (кажется таким незначительным моментом, но на деле придаёт весомое желание начать)
2. Выстроить план тренировок (пн, ср, пт - кардио, силовые, вт, чт, сб - стретчинг)
3. Ограничить потребление сладкого, мучного, жаренного, жирного.
4. Следить за показателями веса, дабы отслеживать динамику.

3. Благодаря такой стратегии мы уменьшим риск выгорания и потери мотивации, потому что наглядно будет виден план действий и именно так можно будет отслеживать результат по итогу каждого этапа.

Если задумались об этом, то вы уже на правильном пути.

Самое тяжелое в том, чтобы закончить тренировку заключается в том, что ее нужно начать, а это 70% успеха.

Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript

Сегодня в ТОПе