Какие продукты положительно влияют на мужское здоровье

Источник фото: thecity.m24.ru

Специалисты советуют включать в свой рацион красное мясо, морскую рыбу, мидии, мясо птицы и гранат.

Сегодня тема обсуждения актуальна еще и потому, что сегодня мужской праздник - 23 февраля, пишет РИА Новости.

Может, женщины захотят порадовать своих защитников и составят именно такое меню к праздничному столу, в которое будет входить хотя бы один продукт из выше перечисленного списка. 

А если это войдет в привычку и вы постараетесь исключать из рациона ваших мужчин жирную и жаренную пищу, таким образом вы сделаете его здоровее, а значит и выносливее.

- В силу метаболических особенностей и гормонального фона рацион мужчин может отличаться от рациона женщин. Мышечная ткань у мужчин более развита, для поддержания мышечной массы необходимо ежедневное потребление белковой пищи.

Синтез главного мужского гормона – тестостерона – существенно зависит от состава и качества потребляемой пищи", - поясняет врач-диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха.

Доктор отметила, что для поддержания тестостерона в организме на оптимальном уровне необходимо присутствие в рационе полезных полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в растительных маслах, жирной морской рыбе, ростках пшеницы, орехах и авокадо.

Кроме того, в рационе необходимы цинк и селен - их можно получить из чеснока, злаков, бананов, капусты, морепродуктов и имбиря.
 
Совершенно очевидно, что фастфуд, простые углеводы и спиртное, напротив, негативно влияют на синтез мужских гормонов.

Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript

Сегодня в ТОПе