Если время от времени в меню вашего избранника будет входить хотя бы один продукт из выше перечисленного списка, то это уже большой шаг на путь к здоровому образу жизни, пишет РИА Новости.
А если это войдет в привычку и вы постараетесь исключать из рациона ваших мужчин жирную и жаренную пищу, таким образом вы сделаете его здоровее, а значит и выносливее.
- В силу метаболических особенностей и гормонального фона рацион мужчин может отличаться от рациона женщин. Мышечная ткань у мужчин более развита, для поддержания мышечной массы необходимо ежедневное потребление белковой пищи.
Синтез главного мужского гормона – тестостерона – существенно зависит от состава и качества потребляемой пищи", - поясняет врач-диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха.
Доктор отметила, что для поддержания тестостерона в организме на оптимальном уровне необходимо присутствие в рационе полезных полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в растительных маслах, жирной морской рыбе, ростках пшеницы, орехах и авокадо.
Кроме того, в рационе необходимы цинк и селен - их можно получить из чеснока, злаков, бананов, капусты, морепродуктов и имбиря.
Совершенно очевидно, что фастфуд, простые углеводы и спиртное, напротив, негативно влияют на синтез мужских гормонов.
