Считается, что сбросить лишние килограммы летом, гораздо проще нежели зимой, пишет fishki.net.
По словам медиков, сама по себе жаркая погода не способствует снижению веса.
Главный вопрос заключается в том, как ведет себя человек летом и какие усилия прикладывает для сброса килограммов.
При этом зной в некоторых случаях может являться стимулом для того, чтобы избавиться от лишнего веса. И вот по какой причине. Например, летом мы начинаем вести более активный образ жизни: чаще бываем на улице (если позволяет погода), отправляемся в поездки (так было до карантина), плаваем в реках и морях, а также колесим на велосипедах и самокатах.
Подобная активность требует больше энергозатрат. Это означает, что в жаркую погоду мы сбрасываем больше калорий, что, в свою очередь, может способствовать снижению веса.
Также регулярная подвижность улучшает обменные процессы в организме, благодаря чему мы избавляемся от зашлакованности, токсинов и удержанию килограммов.
Еще одна причина, способствующая сбросу веса летом, заключается в уменьшении аппетита.
Правда, по этому поводу врачи уже долгое время не могут прийти к единому мнению: одни считают, что в жару людям хочется больше есть вредной пищи, другие – что зной отбивает желание поглощать все подряд. В чем они сходятся, так это в том, что летом нужно питаться регулярно и сбалансированно, чтобы желудок и кишечник функционировали без сбоев, а уровень сахара в крови оставался стабильным.
В жару вообще большинство людей старается облегчить рацион, причем это происходит довольно естественно и без принуждения, поскольку организму в зной и так непросто, а тут еще ему приходится работать над перевариванием и усвоением пищи.
По этой причине медики настаивают на соблюдении простой летней диеты: они призывают делать ставку на белковые продукты, которые лучше усваиваются, а также на фрукты, овощи и разнообразную зелень. Кроме того, не стоит забывать о цитрусовых, содержащих важный витамин С.
Для разгрузочных дней специалисты рекомендуют использовать специальную 7-дневную диету, состоящую из большого количества воды, фруктов, ягод и овощей. Правда, она подходит лишь тем, у кого нет проблем с работой ЖКТ.
Меньше одежды – больше мотивации
Как отмечают психологи, одним из мотивов для сброса веса является открытость тела: летом мы носим намного меньше одежды и потому выставляем напоказ свой естественный внешний вид.
Некоторые женщины не очень довольны своим телом, поэтому отражение в зеркале становится стимулом для похудения и приобретения более стройной фигуры.
Конечно же, жара сама по себе не в состоянии растопить жировые отложения
Поэтому о своей внешности нужно позаботиться заранее. Хотя, как было сказано, летом сбросить вес может быть проще, чем зимой или весной.
Кстати, считается, что в июне-августе проводить тренировки для похудения сложнее, поскольку в такие периоды человеку труднее адаптироваться к высокой температуре, да и усталость быстрее дает о себе знать.
При этом жара разогревает мышцы, что позволяет избежать травм. Чтобы облегчить тренировки, специалисты рекомендуют соблюдать водный баланс за счет обычной воды или минералки без газа.
Также предпочтительнее заниматься фитнесом не в помещении, а на открытом воздухе, поскольку обилие кислорода позволяет быстрее восстанавливаться и справляться с более тяжелыми нагрузками.
