Эффективные упражнения от провисания кожи

Источник фото: https://vk.com/

Чтобы ваша кожа была здоровой и упругой, необходимо выполнять ряд упражнений! Но это желательно делать регулярно, если вы хотите видеть результат.

В основном, у женщин обвисания кожи бывают в зонах бедер, ягодиц и живота, про руки тоже не забываем, пишет goodhouse.kz

Первое упражнение

Упражнение также помогает улучшить состояние мышц бедер и живота.

Принимаем позу стоя, затем руки ставим на затылок. Сделайте небольшой отступ в сторону, теперь же сделайте боковой выпад и наклоните корпус, при это не забудьте направлять левый локоть вверх в потолок. После можете вернуться в исходное положение.

Второе упражнение

Отличное упражнение, тут есть главные мышцы тела.  

Вначале ровно стоим, тут также, как в первом упражнений пальцы рук на затылке.

Делаете шаг вперед правой ногой, после можете опуститься в положение квадратный выпад и повернуть корпус, также можете направить локоть вверх

Третье упражнение

Данная тренировка включает работу ног.

Это кардио-упражнение, которое улучшает также функционирование легких.

Полуприсядьте, правую ногу поставьте вперед. После, нужно сменить положение ног, и вывести вперед левую ногу. Упражнение также называют «выпадами со сменой в прыжке».

 Четвертое упражнение

Удобно расположитесь на коврик, лягте на него животом.

Ладони поставьте под плечевые суставы, при этом упираетесь на колени. И начинаете потихоньку отжиматься. Очень важно, чтобы при отжимании вы не делали прогибов  в пояснице.

Также вы можете посмотреть .8 упражнений, чтобы быстро подтянуть свое тело:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Девочки, небольшая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и + в комментариях, если было полезно и сохранили тренировку себе! Так мы будем знать, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️⠀ Сохраняйте тренировку себе и делитесь ей с друзьями! Давайте вместе делать фитнес популярным и доступным каждому!!))⠀⠀ _⠀⠀ HFVTRAINING.RU - курс грамотного похудения, который мы создали для тех кто хочет заниматься самостоятельно, но не знает с чего начать. Так же подойдет тем, кто уже тренируется, но без результатов . Курс рассчитан на 5 месяцев и составлен для использования дома или в зале.⠀⠀⠀ Что внутри:⠀⠀⠀ - Мотивация, которая даст правильный настрой;⠀⠀⠀ - Работа над ошибками, которые делают 92 % всех худеющих⠀⠀⠀ - Инструкция к программе тренировок и питания, которая доступно объяснит что делать, как, зачем и почему;⠀⠀⠀ - Подробный план на каждую тренировку в течении 5 месяцев: какие упражнения делать, как и в каком порядке, сколько повторений, сколько подходов, в каком темпе, с какой интенсивностью и т.д.⠀⠀⠀ - Подробное описание каждого упражнения : техника выполнения, возможные ошибки, наглядное фото + видео ;⠀⠀⠀ - Несколько планов питания на выбор + примеры готовых меню для твоей нормы калорий.⠀⠀⠀ - Отслеживание прогресса⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Наш курс направлен на:⠀⠀⠀ - Сжигание жира;⠀⠀⠀ - Укрепление мышечного корсета;⠀⠀⠀ - Улучшение качества тела и избавление от проблемных зон;⠀⠀⠀ - Повышение выносливости;⠀⠀⠀ - Ускорение обмена веществ;⠀⠀⠀ - Обучение принципам правильного питания и тренировок;⠀⠀⠀ - Улучшение общего уровня здоровья и качества жизни в целом.⠀⠀⠀ Подробнее о нашем курсе и о том, как получить доступ к курсу читайте по ссылке в шапке нашего аккаунта 👉 @home_fitnes_videos или нажмите на кружок с названием "КУРС" .⠀⠀⠀ _⠀⠀⠀ HFV-MENU.RU - готовое меню на месяц ( можно повторять каждый месяц), питаясь по которому вы гарантированно скинете 3-10 кг. Подробнее о меню читайте, нажав на кружок с названием "Меню" под описанием нашего аккаунта

Публикация от Фитнес дома. Видеоуроки. (@home_fitnes_videos)

 

Сегодня в ТОПе

Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript