Начни утро со стакана воды
А также не забывай выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи.
Он заполнит желудок, а потому для ощущения сытости тебе потребуется меньше еды.
Старайся отдавать предпочтение теплой воде без газов - газированная может вызвать боли в желудке, а холодная вода усиливает аппетит.
Резервный салат
Если тебя тянет есть ночью, старайся на такой случай всегда держать в холодильнике что-то полезное и легкое - например, овощной салатик без майонеза.
Такой легко и быстро усвоится, не испортив тебе ни сон, ни обмен веществ, ни фигуру.
Правильные продукты
Помни: цыпленок, цельнозерновой хлеб (или хлебцы), супы и зеленые овощи помогут уменьшить аппетит.
Хитрая посуда
Оптические иллюзии - также хороший инструмент для борьбы с лишним весом.
Так, к примеру, посуда ярких раскрасок, особенно синего цвета, снижает аппетит. Кроме того, попробуй питаться из небольших тарелок.
Режим
Ешь пять раз в день небольшими порциями - или же раздели пищу на три основных приема и два перекуса.
Движение
Выходи на прогулку.
Если хочешь поесть, выйди на улицу и проведи на свежем воздухе по меньшей мере 10-15 минут.
А когда вернешься, выпей стакан теплой воды и съешь свой резервный салат.
Автор: Мария Маргулис
