Исследования, проведенные учеными на основе анализа данных более 93 тысяч человек, продемонстрировали интересный и неожиданный результат.
Занятия спортом всего 1-2 раза в неделю, но с соблюдением минимальной нормы в 150 минут физической активности, способны существенно снизить риски преждевременной смерти, сообщает vkurse.kz со ссылкой на Journal of the American Heart Association.
Эти выводы были опубликованы на платформе Американской кардиологической ассоциации, где они сразу привлекли внимание ученых и специалистов в области медицины.
В рамках эксперимента участников разделили на три группы: в одну вошли те, кто занимался спортом только по выходным, но соблюдал рекомендованные 150 минут, в другую — те, кто распределял свою физическую активность равномерно на протяжении всей недели, а третью составили те, кто не достигал минимальной нормы.
Результаты оказались по-настоящему ошеломляющими: даже те, кто тренировался лишь в конце недели, демонстрировали впечатляющие улучшения в здоровье.
Смертность в этой группе снизилась на 32%, что являлось значительным показателем, особенно если учесть, что речь идет о смертности от любых причин. Вдобавок, такие "выходные спортсмены" показали снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и от рака на 21%. Для сравнения, у тех, кто занимался регулярно в течение всей недели, эти показатели были немного ниже: смертность от всех причин уменьшилась на 26%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 24%, а от рака — на 13%.
Это открытие стало для ученых неожиданностью, поскольку они предполагали, что более регулярные тренировки должны были бы оказывать более выраженное влияние на здоровье. Однако вывод, к которому пришли исследователи, был прост: важнее не частота занятий, а соблюдение общего недельного объема активности, который должен составлять минимум 150 минут. Этот факт изменяет многие привычные подходы к тренировкам, подчеркивая, что даже одно-два интенсивных занятия в неделю могут дать невероятные результаты для здоровья.