Эксперт дала полезные советы, как привести себя в форму без крайностей и вреда для здоровья.
Скоро наступит время новогодних праздников, а вместе с ним – корпоративы, встречи с друзьями и, конечно, нарядные платья, в которые хочется влезть с комфортом и гордостью. Но что делать, если под конец года вы понимаете, что не успели привести себя в форму? Секретами, как похудеть без ущерба для здоровья и не впасть в крайности, поделилась тренер Акулина Бахтурина, передает Vkurse.kz со ссылкой на Газета.ru.
Чтобы сбросить лишний вес и чувствовать себя замечательно, не подрывая здоровья, по мнению тренера, не стоит ставить перед собой несбыточных целей.
«Сбросить 10 кг за неделю – возможно, но крайне вредно для организма», – уверена Акулина.
Здоровье, по ее словам, всегда должно стоять на первом месте. И если ваша цель –быть в лучшей форме к Новому году, важно подходить к процессу разумно и без излишних перегибов.
«Лучше стремиться к тому, чтобы наладить полезные привычки и с удовольствием достигать желаемого результата, а не превращать похудение в бесконечную гонку между диетами», – добавляет она.
Как же не навредить себе в погоне за идеальной фигурой? Все просто: правильное питание и физическая активность. Никаких чудо-диет и экстремальных тренировок –только комплексный подход.
Тренер рекомендует начинать утро с зарядки, даже если это будет всего 10 минут. Простые упражнения помогут вам настроиться на день и «разбудить» тело. Кроме того, не забывайте про прогулки на свежем воздухе: пешие прогулки – это отличный способ не только сжигать калории, но и улучшать настроение.
Кроме того, ваш рацион должен стать более осознанным. Увлажнение организма –ключ к здоровью, поэтому замените газировки на обычную воду. Она поможет вывести токсины и поддержит баланс жидкости в организме. Овощи – ваши лучшие друзья, они богаты витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормализации обмена веществ.
И, конечно же, если вы не знаете, с чего начать, всегда можно обратиться за помощью к диетологу, который подберет для вас индивидуальное меню.
«Правильное питание – это не ограничение, а именно оптимизация рациона под ваши потребности», – говорит Акулина.
Однако тренер предостерегает: важно не торопиться и не делать резких изменений в своем образе жизни. Резкое сокращение калорий или увеличение нагрузки может привести к стрессу для организма. Все должно быть постепенно. Начните с малого: немного увеличьте физическую активность и уменьшите потребление сладкого. Это даст возможность организму адаптироваться и начать худеть без вреда для здоровья.
«Главное правило: все изменения должны быть комфортными для вас. Похудение – это не гонка, а процесс, который должен приносить радость, а не страдания. Прививайте себе полезные привычки, будьте терпеливы и с каждым шагом приближайтесь к своей цели. В конце концов, важно не только как вы будете выглядеть в своем новом платье, но и как будете себя чувствовать в теле, которое выбрали для себя», – подчеркивает эксперт.
Не забывайте, что любые изменения в питании и образе жизни лучше согласовывать с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Только комплексный и внимательный подход гарантирует вам успех.