Исследование, проведенное учеными из Университетов Монреаля и Пуатье, выявило, что экстремальные низкие температуры могут значительно улучшить сон и эмоциональный фон.
В исследовании, приняли участие двадцать добровольцев 23-летнего возраста, которые ежедневно проходили пяти минутные сеансы криотерапии при температуре -90C, информирует vkurse.kz со ссылкой на Cryobiology.
После пяти процедур участники начали ощущать изменения в глубине и качестве сна. Замечено, что особенно увеличилась длительность медленно волнового сна — важнейшего периода для восстановления организма — в среднем на 7,3 минуты в двух начальных циклах отдыха. Интересно, что этот эффект проявлялся более заметно у женщин, которые сообщали о позитивных изменениях уже через 3-4 дня. Мужчины же показали менее выраженный эффект, что, как считают исследователи, может указывать на возможные гендерные различия в реакции на криотерапию.
Кроме того, исследование подчеркивает значимость правильного поддержания циркадных ритмов для улучшения психического состояния. Предыдущие исследования Университета Бэйлора, например, показали, что увеличение сна всего на 46 минут в сутки может заметно улучшить настроение и общее психологическое благополучие.
Такие результаты подчеркивают важность качественного сна и могут свидетельствовать о перспективных возможностях применения холода для улучшения общего самочувствия и психического здоровья.
Это исследование наглядно иллюстрирует, насколько тонко связаны между собой физические и эмоциональные аспекты здоровья. Криотерапия, как новый метод, открывает перед наукой интересные перспективы, которые, возможно, вскоре станут доступными для широкого применения в практиках восстановления и поддержания здоровья.