Убрать "ушки" можно только специальными упражнениями.
Кстати, девушки, не переживайте, такие проблемные места есть даже у стройняшек.
Плие
Разведи носки и широко расставь ноги. Приседай как можно глубже. 30 раз.
Приседания с выбросом ноги
присядь, а после резко подними ногу. Поднимай ноги поочередно, от 10 раз для каждой.
Круговые приседания
Приседай, перенося вес с одной ноги на другую. И так по кругу. 20 раз.
Боковые выпады
Приседай на каждую из ног, смотря прямо перед собой. 10-15 раз на каждую ногу.
Автор: Алина Шубская
Для более наглядного усвоения этих упражнений вам поможет видео.