Как уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде

Фото: medikforum.ru 2021-07-23 13:15:00

Ты мечтаешь сбросить несколько килограммов, но при этом начинаешь испытывать стресс только от одной мысли о том, что придется себе отказать во всем вкусненьком? Эта статья как раз для тебя!

Начни утро со стакана воды

А также не забывай выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи.

Он заполнит желудок, а потому для ощущения сытости тебе потребуется меньше еды.

Старайся отдавать предпочтение теплой воде без газов - газированная может вызвать боли в желудке, а холодная вода усиливает аппетит.

Резервный салат

depositphotos.com

 

Если тебя тянет есть ночью, старайся на такой случай всегда держать в холодильнике что-то полезное и легкое - например, овощной салатик без майонеза.

Такой легко и быстро усвоится, не испортив тебе ни сон, ни обмен веществ, ни фигуру.

Правильные продукты

Помни: цыпленок, цельнозерновой хлеб (или хлебцы), супы и зеленые овощи помогут уменьшить аппетит.

Хитрая посуда

depositphotos.com

 

Оптические иллюзии - также хороший инструмент для борьбы с лишним весом.

Так, к примеру, посуда ярких раскрасок, особенно синего цвета, снижает аппетит. Кроме того, попробуй питаться из небольших тарелок.

Режим

Ешь пять раз в день небольшими порциями - или же раздели пищу на три основных приема и два перекуса.

Движение

Выходи на прогулку.

Если хочешь поесть, выйди на улицу и проведи на свежем воздухе по меньшей мере 10-15 минут.

А когда вернешься, выпей стакан теплой воды и съешь свой резервный салат.

Автор: Мария Маргулис